El 5-hidroxitriptófano (5-HTP)) es un aminoácido que se ha hecho muy popular por contribuir a un buen estado de ánimo. El 5-HTP no puede obtenerse de los alimentos ni de las bebidas, sino que es producido por el organismo a partir del aminoácido L-triptófano. El L-triptófano, por cierto, se puede encontrar en los alimentos, se puede pensar en la carne, el pescado y las aves de corral, así como los productos lácteos y los huevos. El efecto de 5 HTP se asocia a menudo con la sensación de felicidad y el buen funcionamiento psicológico.
Sin embargo, este suplemento milagroso, de nombre un tanto misterioso, tiene varios usos. En este artículo de blog, descubrirá qué es exactamente el 5-HTP y cómo satisfacer su necesidad natural de 5-HTP. Además, conocerá sus principales beneficios y sus posibles efectos secundarios y contraindicaciones.
¿Qué es el 5-HTP?
Nuestro cuerpo, más concretamente el cerebro, puede fabricar 5-HTP por sí mismo. Para ello, necesita L-triptófano, que puede encontrarse en la carne, el pescado, los productos lácteos, los huevos, etc. El L-triptófano puede desencadenar una reacción química, a partir de la cual el organismo empieza a producir la valiosa sustancia 5-HTP.
Es importante saber que el 5-HTP es un precursor de los neurotransmisores melatonina y serotonina. La serotonina se conoce a veces como la hormona de la felicidad y afecta a muchas funciones corporales, como el apetito, el sueño, la percepción del dolor y el comportamiento sexual.
Además de muchos alimentos ricos en L-triptófano, también podemos recurrir a las propiedades de la Griffonia Simplicifolia. Se trata de una planta tropical cuyas semillas se utilizan en suplementos que pueden ayudarnos a potenciar la producción de serotonina.
Los principales beneficios del 5-HTP
El 5-HTP puede resultarle útil si padece dolencias en las que la serotonina, la "sensación de felicidad", desempeña un papel importante. Por lo tanto, el 5-HTP puede tener un impacto positivo en una serie de dolencias como los problemas de sueño* y el estado de ánimo*, así como en el funcionamiento psicológico normal*.
1) Puede ayudar a mejorar los problemas de sueño*.
La explicación de este fenómeno se encuentra probablemente en la observación de que nuestro organismo transforma la serotonina en melatonina. Se trata de una hormona que nuestro cuerpo empieza a producir cuando oscurece. Cuando vuelve a amanecer, la producción de melatonina disminuye y nos despertamos normalmente por nuestra cuenta.
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2. 5 HTP puede favorecer el funcionamiento psicológico
5 HTP es el precursor de la serotonina, el neurotransmisor a menudo asociado con la sensación de felicidad y el buen funcionamiento psicológico. 5 HTP es una forma sencilla de aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.
3) Puede ayudar al estado de ánimo
El 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un aminoácido que se ha hecho muy popular estos días por contribuir a un buen estado de ánimo.
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*En el momento de escribir este blog, la ESFA todavía está estudiando las alegaciones de propiedades saludables de los ingredientes de origen vegetal.
En el marco de la legislación europea sobre declaraciones de propiedades saludables, no estamos autorizados a mencionar en nuestro sitio web la aplicación exacta para la que puede utilizar este suplemento. Por supuesto, podemos ofrecerle asesoramiento personal. No dude en ponerse en contacto con nosotros por correo electrónico en info@spiruella.nl o utilice nuestro formulario de contacto. Estaremos encantados de ayudarle.
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¿Tiene el 5-HTP posibles efectos secundarios y contraindicaciones?
Mientras no supere la cantidad máxima diaria recomendada de 400 mg en adultos, no hay motivo de preocupación. Sin embargo, pueden producirse algunos efectos secundarios poco frecuentes. Se trata de náuseas, vómitos, mareos, diarrea y regurgitación ácida. Por supuesto, tampoco se puede descartar nunca una reacción alérgica.
La única situación en la que es mejor evitar el uso de 5-HTP es en el período previo a una operación. Esto se debe a que ciertos fármacos administrados durante la cirugía también pueden afectar a la producción de serotonina. En efecto, un exceso de serotonina puede tener graves consecuencias. Entre otras cosas, puede provocar problemas de corazón y ansiedad. En caso de duda, ¡consulte siempre a su médico o especialista antes de tomar suplementos!
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Sin embargo, es importante tener en cuenta que ningún suplemento es una panacea. Tendrás que ajustar tus hábitos alimentarios "normales" además de tomar suplementos de 5-HTP y, por supuesto, seguir haciendo ejercicio.
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