¡8 recetas de batidos para tener más energía este verano!
El verano es el momento perfecto para darle un toque picante a tu dieta con refrescantes batidos que, además de deliciosos, están repletos de ingredientes que aumentarán tu energía. Aquí tienes ocho recetas de batidos que pueden darte un (comienzo de) día lleno de energía, ¡con añadidos especiales!
Preparación: Mezcle todos los ingredientes en una batidora hasta que quede cremoso. El mango y la fruta de la pasión añaden un toque tropical.La maca en polvo aporta energía, ayuda a equilibrar las hormonas y mejora el estado de ánimo. La chía es rica en ácidos grasos omega-3 y fibra, una excelente fuente de proteínas y puede ayudar a mantener una buena hidratación.Consejos:
También puedes añadir un poco de coco rallado o un chorrito de zumo de lima o limón.
Si desea que el batido sea un poco más dulce, puede añadir un poco de miel o sirope de ágave, pero pruébelo antes para ver si es necesario.
Preparación: Mezclar todos los ingredientes en una batidora y batir hasta obtener una mezcla homogénea.La espirulina es rica en proteínas, vitaminas (B1, B2, B3), minerales (hierro, magnesio, potasio) y aminoácidos esenciales. Además, es antiinflamatoria, refuerza el sistema inmunitario y mejora los niveles de energía. La ashwagandha ayuda a reducir el estrés, mejora la calidad del sueño, aumenta la energía, equilibra las hormonas y es antiinflamatoria.Consejos:
Para un día caluroso de verano, añada unos cubitos de hielo mientras mezcla.
Si quieres que el batido sea un poco más dulce, puedes añadir una pequeña cantidad de miel o sirope de ágave, pero es opcional.
Prueba también a añadir unas hojas de menta para darle un toque refrescante.
Preparación: Mezcla fruta con leche de almendras hasta obtener una textura suave. Añade ginseng y semillas de cáñamo para un aporte extra de energía y una saludable dosis de proteínas.El ginseng también refuerza el sistema inmunitario, mejora las funciones cognitivas y es antiestrés. La semilla de cáñamo contiene ácidos grasos esenciales, ayuda a reducir la inflamación y favorece el equilibrio hormonal.Consejos:
Para un batido frío, añade unos cubitos de hielo mientras lo mezclas.
Si quieres que el batido sea un poco más dulce, puedes añadir de nuevo un poco de miel o sirope de arce.
Para un valor nutritivo adicional, añada un puñado de espinacas o col rizada.
Preparación: Mezcla plátano, cacao crudo en polvo y leche de avena en un sabroso batido. Añade maca en polvo y linaza para obtener más energía y nutrientes.La linaza es rica en ácidos grasos omega-3, rica en fibra, buena para el equilibrio hormonal y antiinflamatoria.Consejos:
Preparación: Mezcle todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea.La cúrcuma y el ginseng actúan conjuntamente para aumentar la energía y reducir la inflamación. La cúrcuma también mejora la función cerebral, refuerza el sistema inmunitario y favorece la salud de las articulaciones.Consejos:
Para un sabor más tropical, añada un poco de coco rallado o unas hojas de menta fresca.
Si quieres el batido un poco más dulce, puedes añadir un chorrito de miel o sirope de ágave.
También puede añadir algunas semillas de chía o linaza para obtener más fibra y nutrientes.
PreparaciónMezcla todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta de un delicioso y saludable super batido.Las bayas de Goji son ricas en antioxidantes, vitamina C y betacaroteno, lo que contribuye a reforzar el sistema inmunitario y a tener una piel más sana.Consejos:
En lugar de agua de coco, prueba con leche de almendras o agua sola para darle un sabor diferente.
Añade un dátil o un poco de miel si quieres que el batido sea más dulce.
Añade un puñado de espinacas o col rizada para obtener más fibra y nutrientes.
Utiliza una cucharada de proteína en polvo para que el batido sea más saciante y rico en proteínas.
Añada cubitos de hielo para obtener un batido más fresco.
PreparaciónMezcla: Pon el jengibre, el plátano y el mango en la batidora, añade un puñado de espinacas frescas y las semillas de cáñamo. A continuación, vierte el agua de coco y el zumo de lima.Este batido verde de mango y jengibre es una auténtica delicia. Repleto de vitaminas y antioxidantes, ¡este batido te dará un gran chute de energía!Consejos:
Utiliza mango o plátano congelados, o añade unos cubitos de hielo para obtener un batido más fresco.
Añada medio aguacate para obtener una textura cremosa y grasas saludables adicionales.
8. Batido de espirulina para la energía y la desintoxicación
PreparaciónTritura: añade los trozos de kiwi, las espinacas frescas, la espirulina en polvo y el zumo de limón a una batidora. Vierta el agua de coco. Bátalo todo a alta velocidad hasta obtener una textura suave y cremosa.El zumo de limón no sólo añade un sabor fresco y ácido, sino que también ayuda a estimular la digestión y a desintoxicar el organismo. El agua de coco hidrata y proporciona un sabor ligero y refrescante, al tiempo que ayuda al organismo a reponer electrolitos.Consejos:
Prueba también con harina de arroz o agua sola para darle un sabor diferente.
Utiliza kiwi congelado o añade unos cubitos de hielo para obtener un batido más fresco.
Añade unas ramitas de menta fresca para darle más frescura.
Conclusión
Estos batidos no sólo son deliciosos y refrescantes, sino también una forma estupenda de añadir nutrientes extra a tu dieta. ¡Disfruta del verano y deja que estos batidos energéticos te refresquen durante todo el día!El verano es el momento perfecto para darle un toque picante a tu dieta con refrescantes batidos que, además de deliciosos, están repletos de ingredientes que aumentarán tu energía. Aquí tienes ocho recetas de batidos que pueden darte un (comienzo de) día lleno de energía, ¡con añadidos especiales!
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