La respuesta a la pregunta de cuál es la dolencia que más repercute en nuestro bienestar general es tan breve como previsible: el estrés. En nuestra sociedad, el número de factores estresantes que ejercen presión sobre nuestra salud no hace más que aumentar. Es precisamente en este contexto en el que podemos comprender el valor de una raza única de superalimentos, en particular los adaptógenos.
El estrés tiene un efecto destructivo sobre nuestra salud y puede provocar toda una serie de dolencias y afecciones. Los adaptógenos, como su nombre indica, ayudan a nuestro organismo a adaptarse en función de los problemas de salud causados por todo tipo de estrés.
En este artículo encontrará todo lo que necesita saber sobre los adaptógenos. Descubrirá qué son exactamente, cómo funcionan en concreto y cuáles son sus principales beneficios. También le ofrecemos un práctico resumen de 10 adaptógenos populares. Además, también hablamos de los posibles efectos secundarios y contraindicaciones y de cómo utilizarlos.
Siga leyendo y descubra por qué los adaptógenos son la "nueva moda" en el mundo de los superalimentos.
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son superalimentos que ayudan al organismo a afrontar mejor todo tipo de estrés, ya sea físico, químico o biológico. Incluyen plantas, hierbas y setas que también contribuyen a nuestra salud de muchas otras maneras.
Aunque suelen tener una rica tradición, la investigación sobre los poderosos efectos de estos superalimentos no ha hecho más que empezar.
¿Cómo actúan los adaptógenos?
Los adaptógenos son superalimentos que ayudan a nuestro organismo a mantener o restablecer un estado de homeostasis. Esto los diferencia de otros superalimentos. La homeostasis se refiere a la capacidad de autorregulación del cuerpo en la que todas las funciones corporales permanecen equilibradas.
Lo hacen mejorando la cooperación entre el hipotálamo, la hipófisis y las glándulas suprarrenales. Aún no se ha podido dar una explicación concluyente de cómo se produce exactamente este efecto. Lo que es seguro es que los adaptógenos influyen en la producción hormonal y controlan todo tipo de procesos fisiológicos. Por tanto, hacen frente a los trastornos derivados del estrés y pueden afectar a la mente, la energía y la inmunidad.
¿Cuáles son los beneficios de los adaptógenos?
Los efectos de los adaptógenos pueden ser tan potentes como sutiles. Se les atribuyen muchos beneficios saludables. Por supuesto, los beneficios dependen del adaptógeno específico pero, en general, ayudan en los siguientes casos. Adaptógenos
- promover nuestro bienestar general
- prevención de enfermedades cardiovasculares
- mantener la agudeza mental
- apoyar la inmunidad
- aumentar la energía y la resistencia
Además, debido a su naturaleza adaptógena, tienen un efecto único sobre nuestras hormonas. Como se ha citado, los adaptógenos influyen en la producción hormonal en función de las necesidades del organismo. Además, las investigaciones indican que se pueden utilizar tanto para dolencias o afecciones crónicas como agudas.
Nuestros diez adaptógenos favoritos
1. Maca
La maca es un caso atípico en esta lista porque, a diferencia de los demás adaptógenos, no procede de Oriente. La gente también la llama ginseng peruano, pero es un nombre engañoso. Esto se debe a que la maca es una planta tuberosa, mientras que el ginseng es una hierba.
Sin embargo, ambas tienen fama de ser un potente estimulante energético. Además, la gente utiliza la Maca como afrodisíaco, pero también para mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Aquí encontrará más información sobre esta potencia de la alta montaña sudamericana.
Calcio
Adaptógenos
2. Ashwagandha
Este clásico de la medicina ayurvédica recibe a veces el nombre de "rejuvenecedor". Es popular como tónico y ayuda a calmar nuestro sistema nervioso. Además, la ashwagandha también ayuda con la fatiga gracias a los numerosos nutrientes de la planta.
Si quieres saber más sobre esta famosa hierba del Ayurveda, lee más sobre la ashwagandha aquí.
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3. Panax Ginseng
Además del Panax Ginseng o ginseng coreano, existen otros tipos de ginseng, como el americano y el siberiano. Sin embargo, la diferencia va más allá de la región de origen, ya que los principios activos no son los mismos y explican por qué cada uno tiene efectos diferentes.
Así, a diferencia del ginseng americano, el ginseng Panax tiene un efecto activador y estimulante. La hierba también ayuda con el agotamiento y el estrés y tiene un efecto positivo en la inmunidad de nuestro cuerpo.
Vea aquí cómo el ginseng Panax puede contribuir a su salud
Adaptógenos
Adaptógenos
4. Moringa
La moringa es un adaptógeno popular y versátil porque se puede utilizar en una amplia gama de aplicaciones. Entre otras cosas, refuerza el sistema inmunitario y tiene un efecto positivo sobre la piel. Por cierto, la Moringa está repleta de micronutrientes, que es una de las principales razones por las que se le llama el árbol milagroso.
Descubra aquí cuáles son los principales beneficios de la moringa.
Polvo de hojas verdes
5. Astrágalo
El astrágalo favorece nuestra inmunidad, por lo que es el suplemento ideal durante los meses fríos.
Lea más sobre la acción y los principales beneficios del adaptógeno astrágalo aquí.
Medicina ayurvédica india
6. Rhodiola
La Rhodiola tiene una buena reputación cuando se trata de abordar los síntomas relacionados con el agotamiento. El burnout es una afección que abruma repentinamente a muchas personas y está relacionada con el estrés crónico.
Descubra aquí por qué la rhodiola recibe a veces el nombre de raíz de oro.
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7. Crin de león
La Melena de León tiene una rica tradición en Oriente, más concretamente en países como China, Japón, Corea e India. Los compuestos bioactivos de este superalimento muestran efectos especiales sobre nuestro cerebro, corazón y digestión.
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8. Maitake
Este hongo es conocido por sus fenomenales propiedades. Aunque la gente lleva miles de años utilizando este hongo en países como Japón y China, el uso de este adaptógeno es todavía muy joven entre nosotros. Sin embargo, el Maitake ha ganado mucha popularidad en poco tiempo debido a su influencia positiva sobre nuestra vitalidad.
Descubra lo que el maitake puede hacer por usted aquí
9. Cordyceps
Esta otra seta ha adquirido una resonancia casi mítica a lo largo de la historia. Por supuesto, a ello ha contribuido en gran medida el hecho de que su uso estuviera reservado exclusivamente al emperador chino.
Este adaptógeno ofrece muchos beneficios relacionados con ser un potenciador natural de la energía.
Aquí encontrará más información sobre este extraordinario hongo.
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10. Reishi
El hongo reishi es el último de nuestra lista de adaptógenos. Como su nombre indica, también procede de Asia, donde la gente lo utiliza desde hace cientos de años contra diversas dolencias.
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¿Cómo se pueden utilizar los adaptógenos?
Existen varias formas de disfrutar de los numerosos beneficios que aportan los adaptógenos.
- Puedes añadirlos como ingredientes a tu dieta, como hacen habitualmente los orientales. En nuestro caso, es más frecuente que acaben en la licuadora para preparar un delicioso batido.
- Como la mayoría de los suplementos, los adaptógenos también pueden tomarse en polvo o en cápsulas.
- A veces también se encuentran en forma de tinturas, que son extractos concentrados a base de la planta.
- Por último, puede disfrutar de los beneficios de los adaptógenos consumiéndolos en una deliciosa taza de té.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios o contraindicaciones de los adaptógenos?
Aunque los adaptógenos no son tóxicos, por lo que puede utilizarlos sin problemas, hay algunos factores que debe tener en cuenta.
Tenga cuidado si está tomando otros medicamentos. Hable con su médico antes de tomar un adaptógeno. Esto se debe a que a veces pueden afectar negativamente al efecto de los medicamentos. Por cierto, el mismo consejo se aplica si estás embarazada, amamantando o sufres una enfermedad autoinmune.
Los posibles efectos secundarios incluyen náuseas, vómitos, mareos y dolor de cabeza. Afortunadamente, estos síntomas son transitorios y suelen deberse a una sobredosis.
Por lo tanto, también recomendamos empezar antes con dosis pequeñas, así se va sobre seguro. Esto se debe a que el efecto de los adaptógenos es acumulativo y pueden pasar de varios días a meses antes de que los efectos sean claramente perceptibles. Así que no se desanime demasiado rápido si no nota una diferencia de inmediato.
Conclusión
No se deje engañar por la expresión de que si algo es demasiado bueno para ser verdad, normalmente lo es. Porque si hay una categoría de superalimentos que está a la altura de la promesa de ser un potente potenciador, esa es la de los adaptógenos. Realmente se aseguran de que recuperes el equilibrio perdido en tu vida.
Así pues, los adaptógenos realmente tienen algo que ofrecer a todo el mundo debido a sus efectos únicos, pero recuerde que la clave para obtener beneficios a largo plazo de cualquier superalimento es siempre una dieta equilibrada, variada y saludable y suficiente ejercicio. Además, para obtener unos beneficios óptimos, asegúrese también de respetar siempre la dosis recomendada.
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