Hay miles de libros escritos sobre cómo perder peso y llevar una vida más sana en general. He leído muchos en los últimos 10 años. Sobre todo tipo de dietas, distintas formas de hacer ejercicio y salud en general.
¿Y sabes cuál es mi conclusión?
No nos falta más información. Lo que nos falta es:
- Aplicación para que
- Adoptamos una nueva identidad
Todos sabemos lo que nos conviene:
- Comer menos y sobre todo lo que no es bueno para la salud
- Comer más de lo que es bueno para ti (como los superalimentos)
- Beber más agua
- Seguir avanzando
- Dormir mejor
- Más gestión del estrés
Ya no necesitamos leer libros para eso. A menudo parece innecesariamente complejo. Pero lo básico está claro.
¿Y cómo vamos a hacerlo?
¨Somos lo que hacemos repetidamente...
por lo tanto la excelencia no es un acto, sino un hábito¨
(Will Durant, inspirado en Aristóteles)
Somos lo que hacemos. No lo que hacemos una vez, sino lo que hacemos continuamente. Somos nuestros hábitos. Y de eso trata el excelente libro de James Clear Atomic Habit (versión neerlandesa en Bol) .
Algunos de los consejos de este libro que utilizo a diario:
- Facilite el cumplimiento de su nuevo buen hábito (por ejemplo: prepare su ropa de gimnasia la noche anterior si quiere hacer ejercicio temprano al día siguiente).
- Y: dificultar la realización de acciones subversivas (ejemplo: no traer comida basura).
- No te preocupes por tus objetivos al principio: construye primero tus sistemas (tus hábitos). Si tienes tu sistema en orden, alcanzarás tus objetivos "por sí mismo".
- Los hábitos son el "interés compuesto" de la superación personal.
¿Pero no hace falta mucha disciplina para hacerlo? Esa es la buena noticia: una vez establecido el nuevo comportamiento (piense en reprogramar su ordenador), no le costará ningún esfuerzo. Y una vez que también has adoptado una nueva identidad....., ¡ya no tienes que pensar en ello! Entonces solo eres una persona sana" y "una persona que da prioridad a su salud".
Es una buena idea no crear más de un nuevo hábito a la vez, pero los efectos se acumulan rápidamente.
Pero, ¿es mejor el entrenamiento de intervalos que el de la zona 2... o debería hacer más entrenamiento de fuerza?" Realmente ...... Ahora no importa realmente, primero haz "más ejercicio" y luego preocúpate más de los detalles.
Así que recomiendo encarecidamente este libro y este puede ser el único libro para lograr TODOS sus objetivos en su vida.
Sea feliz, sano y rico
¿Qué nuevos hábitos vas a adoptar?
Saludos de Robin que cambian la vida
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