Decir que nuestro estilo de vida actual influye negativamente en nuestro peso es una puerta abierta. Pero se trata de un fenómeno complejo, ya que en él intervienen otros factores además de nuestro estilo de vida, como el metabolismo, la predisposición, el ejercicio y la nutrición. Afortunadamente, en nuestra búsqueda de un peso saludable, podemos recurrir a una categoría especial de alimentos como apoyo: los superalimentos.
Esto se debe a que estos alimentos no sólo satisfacen ampliamente nuestras necesidades de nutrientes esenciales, sino que también ayudan a estimular nuestro metabolismo y favorecen la quema de grasas. Hemos hecho para usted una cuidadosa selección de superalimentos que pueden ayudarle en este sentido. Si quieres saber más sobre estos superalimentos, puedes seguir los enlaces y descubrir más sobre las cualidades de cada uno. Descubra a continuación nuestros 10 mejores superalimentos para perder peso:
10 potentes superalimentos que ayudan a perder peso*.
1. Guaraná
El guaraná es una planta energética procedente de la selva amazónica que los cazadores utilizaban para aumentar su resistencia durante la caza. Una ventaja añadida es que es perfectamente utilizable como apoyo para quemar grasa y reducir el apetito. Esto se debe a la presencia de alcaloides y grasas que reducen la sensación de hambre.
Más información sobre el funcionamiento del guaraná y sus 10 principales beneficios
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2. Amla (Amalaki)*
El amla es una fruta a veces llamada grosella espinosa india. Es una fruta especial que puede ayudarnos de varias maneras. Entre otras cosas, el alma contiene mucha fibra que le ayudará a sentirse saciado más rápidamente después de comer. También contiene ácidos como el ácido tánico que ayudan a acelerar el tránsito intestinal. Como resultado, tendrás menos probabilidades de sufrir hinchazón y te sentirás con más energía.
Más información sobre el amla y sus 6 beneficios principales
Medicina ayurvédica india
3. Moringa oleifera*.
La moringa contiene nada menos que un 30% de fibra. Ya hemos hablado anteriormente de los beneficios de la fibra para nuestro sistema digestivo. La moringa también contiene ácido clorogénico. Esta valiosa sustancia regula el nivel de azúcar en sangre y favorece la quema de grasas.
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Polvo de hojas verdes
4. Espirulina
Probablemente no sea necesario presentar este clásico entre las microalgas. La espirulina, como sabemos, es enormemente rica en nutrientes y, por lo tanto, puede estimular nuestro organismo. Lo que es mucho menos conocido es que puede ayudar a restablecer el equilibrio de nuestro sistema digestivo. Esto se debe a que la espirulina contiene probióticos que ayudan a la digestión.
Descubra las 8 razones principales por las que la espirulina es saludable.
Algas y mar
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Algas y mar
5. Polvo de alholva*.
Los principios activos del fenogreco permiten regular el metabolismo y la digestión. Ocupa un lugar especial en esta lista porque no sólo está indicado para perder peso, sino también para controlarlo. Le ayuda a recuperar el control del apetito, pero también puede estimularlo si sufre de falta de peso.
Lea más sobre los efectos especiales del fenogreco en polvo aquí
Antiestrés
6. Polvo de matcha*.
El matcha es muy popular entre los atletas y otras personas porque estimula la resistencia y el metabolismo en el entrenamiento cardiovascular y con pesas. Esto hace que el cuerpo queme más calorías. Además, el matcha contiene leptina, que te hace sentir saciado más rápidamente al comer.
Más información sobre cómo funciona el matcha y sus 10 principales beneficios aquí
7. Clorela*.
La chlorella, al igual que la espirulina, pertenece a la familia de las microalgas y está repleta de nutrientes importantes. Además, al ser tan rica en nutrientes, no corremos el riesgo de desarrollar carencias en el organismo durante un régimen de pérdida de peso. Un suplemento de chlorella también puede ayudar a reponer las deficiencias que hayamos acumulado. Esto reduce las ganas de recurrir a todo tipo de alimentos poco saludables como snacks, comida rápida y aperitivos innecesarios. En otras palabras, la chlorella nos ayuda a mantener un patrón de alimentación saludable que es un factor enormemente importante para la pérdida de peso permanente.
Más información sobre la chlorella, qué es y para qué sirve
8. Semillas de chía*.
La mayoría de los superalimentos analizados aquí son ricos en fibra, y esto no es diferente en el caso de las semillas de chía. Éstas, como ya sabemos a estas alturas, son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Hay varios estudios que confirman que las semillas de chía son buenas si quieres perder peso, pero cuidado, porque el exceso hace daño. Al parecer, un exceso de semillas de chía podría favorecer el aumento de peso.
Más información sobre las semillas de chía aquí.
Cabello y piel
9. Linaza
La linaza tiene efectos similares a los de las semillas de chía, pero es aún más eficaz para reducir la sensación de hambre, según las investigaciones. Además de una alta concentración de fibra, también contiene muchas proteínas. La combinación de estos dos nutrientes permite controlar mejor la sensación de hambre. Según la investigación, este efecto también podría explicarse en parte por la alta concentración de ácido alfa linolénico. Este ácido graso omega-3 no sólo contribuye a la pérdida de grasa, sino también a mejorar los niveles de colesterol.
Lea más sobre las diferencias entre las semillas de chía y las de lino aquí
10. Acerola
La acerola es un apoyo ideal para cualquiera que quiera hacer algo con su peso. Así, se dice que tienen un buen efecto sobre nuestro corazón, inmunidad y digestión.
Lea más sobre los beneficios de la acerola aquí.
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*En el momento de escribir este blog, la ESFA todavía está estudiando las alegaciones de propiedades saludables de los ingredientes de origen vegetal.
En el marco de la legislación europea sobre declaraciones de propiedades saludables, no estamos autorizados a mencionar en nuestro sitio web la aplicación exacta para la que puede utilizar este suplemento. Por supuesto, podemos ofrecerle asesoramiento personal. No dude en ponerse en contacto con nosotros por correo electrónico en info@spiruella.nl o utilice nuestro formulario de contacto. Estaremos encantados de ayudarle.
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Conclusión: superalimentos para adelgazar
Como puede ver, hay muchas opciones (muchas más de las que se enumeran aquí) para cualquiera que quiera iniciarse en los superalimentos. Por supuesto, nunca insistiremos lo suficiente en la importancia de una dieta sana y equilibrada y de un ejercicio físico adecuado. Porque a pesar de que estos superalimentos pueden proporcionar a veces la ayuda deseada, no son soluciones mágicas.
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